誰でも気軽に立ち寄れるスタジオプログラムとして30分200円の
レッスン「ちょいスタ」を始めました。
場所：アクアドームスタジオA
定員：19人（先着順）
「スイムレッスン 〜陸トレ編〜」
テーマは『体幹トレーニング』です。
水泳に必要な体幹を鍛えていきます。
また、水泳だけではなく、姿勢改善が目的の人にもおすすめです。
日時：2月26日（金）13：00〜13：30
担当：清水将文
「ポールde骨盤」
ストレッチポールを使用し、基本の動きを加えて骨盤周りや
股関節周囲の動きを中心に行い、骨盤のゆるみや歪みを調整していきます。
日時：2月26日（金）14：00〜14：30
担当：江副 千代子
「ポールde肩甲骨」
ストレッチポールを使用し、基本の動きを加えて肩甲骨や胸周囲の筋肉の
緊張をほぐし、正しい位置に整えていきます。
日時：3月4日（木）18：15〜19：15
担当：江副 千代子
「インナーマッスルトレーニング」
普段あまり意識していないインナーマッスルを
自重やセラバンドを使用して鍛え、姿勢維持やバランス力などを向上させます。
日時：3月12日（金）13：00〜13：30
担当：栗野 普輝
「ポールde骨盤」
ストレッチポールを使用し、基本の動きを加えて骨盤周りや
股関節周囲の動きを中心に行い、骨盤のゆるみや歪みを調整していきます。
日時：3月13日（土）14：00〜14：30
担当：江副 千代子
「ポールde骨盤」
ストレッチポールを使用し、基本の動きを加えて骨盤周りや
股関節周囲の動きを中心に行い、骨盤のゆるみや歪みを調整していきます。
日時：3月19日（金）10：45〜11：15
担当：上田 優菜
「Let’sチャレンジ 〜脳と身体を鍛えよう〜」
手指や足指を使った脳トレや自宅でも簡単に行える自重トレーニングを実施します。
日時：3月20日（土・祝）13：15〜13：45
担当：上田 優菜
「ウエストシェイプ」
お腹周りを引き締めたい方、 腹筋を割りたい方、体幹を強化したい方におすすめです。
日時：3月24日（水）18：45〜19：15
担当：今古賀雅夫
「スイムレッスン 〜陸トレ編〜」
テーマは『肩関節の可動域アップ＆インナーマッスル』です。
水泳に必要な肩関節を強化していきます。
また、水泳だけではなく、姿勢改善が目的の人にもおすすめです。
日時：3月26日（金）13：00〜13：30
担当：清水 将文
「簡単昇降運動 〜筋力の低下を防ごう！〜」
足腰の筋力アップに昇降運動は最適！ステップ台未経験者大歓迎です！
日時：3月27日（土）11：00〜11：15
担当：専頭 美枝
お問い合わせは、宗像ユリックスアクアドーム
Tel ０９４０（３７）１３７７
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